『東京マラソン2010』で念願のサブ４達成！

念願の東京マラソンに初出場し、念願のサブ４を初めて達成しました。

まだ速報値としてしか発表されていないけれど、公式タイム（グロス）は ３時間５７分。

号砲からスタートライン通過まで自分の時計で2:50だったので、ネットタイムは３時間５４分台になります。

以下レース内容の詳細。

サブ４のためのペースは １kmあたり5分40秒になるので、スタート直後の混雑や後半のペースダウンを見越して 5分20秒のペースを中心に１キロごとのペース表を作成し、それを手にもって走った。

そのペース表と、実際の１キロごとの通過タイムは以下の通り。

途中までは設定ペースよりも速く、中間点のあたりで５分３０秒の貯金があったが、その後、ズルズルとペースダウンしてしまい、３５キロ地点までで貯金を使い果たしてしまった。　これには、給水とストレッチのための停止も含まれる。

その後、サブ４達成のために気分を切り替えてそれ以上ペースを落とさないように踏ん張ったことと、最後の数キロの設定ペースをかなり遅めにしていたこともあり、設定タイムよりはほんの少し早めにゴール。　　自分の時計でのタイムは３時間５４分１５秒。

	目標設定タイム				実測タイム
0	ペース		0:00:00	0	0:00:00
1	07:00		0:07:00	1
2	06:30		0:13:30	2	0:12:08
3	06:00		0:19:30	3
4	05:30		0:25:00	4	0:22:43
5	05:20	30:20	0:30:20	5	0:27:56
6	05:20		0:35:40	6
7	05:20		0:41:00	7	0:38:03
8	05:20		0:46:20	8	0:43:13
9	05:20		0:51:40	9
10	05:20	26:40	0:57:00	10	0:53:34
11	05:20		1:02:20	11
12	05:20		1:07:40	12	1:03:44
13	05:20		1:13:00	13	1:08:49
14	05:20		1:18:20	14	1:13:54
15	05:20	26:40	1:23:40	15	1:19:01
16	05:20		1:29:00	16	1:24:13
17	05:20		1:34:20	17	1:29:22
18	05:20		1:39:40	18	1:34:32
19	05:20		1:45:00	19	1:39:45
20	05:20	26:40	1:50:20	20	1:44:53
21	05:20		1:55:40	21	1:50:11
HALF	05:20		1:56:11	HALF	1:50:42
22	05:20		2:01:00	22	1:55:33
23	05:20		2:06:20	23	2:01:15
24	05:20		2:11:40	24	2:06:41
25	05:20	26:40	2:17:00	25	2:12:07
26	05:30		2:22:30	26	2:17:49
27	05:30		2:28:00	27	2:23:37
28	05:30		2:33:30	28	2:29:28
29	05:30		2:39:00	29	2:35:12
30	05:30	27:30	2:44:30	30	2:40:56
31	05:30		2:50:00	31	2:47:14
32	05:30		2:55:30	32	2:52:58
33	05:30		3:01:00	33	2:59:36
34	05:30		3:06:30	34	3:05:24
35	05:30	27:30	3:12:00	35	3:11:12
36	05:40		3:17:40	36	3:18:07
37	05:50		3:23:30	37	3:23:54
38	06:00		3:29:30	38	3:29:38
39	06:10		3:35:40	39	3:35:39
40	06:20	30:00	3:42:00	40	3:41:46
41	06:30		3:48:30	41
42	07:00		3:55:30	42
GOAL	07:00	14:52	3:56:52	GOAL	3:54:15

公式のスプリットタイム（速報値）は、以下の通り。

地点名 Point	スプリット Split	ラップ Lap	通過時間 Time
5km	00:30:47		09:40:47
10km	00:56:24	0:25:37	10:06:24
15km	01:21:53	0:25:29	10:31:53
20km	01:47:44	0:25:51	10:57:44
25km	02:14:57	0:27:13	11:24:57
30km	02:43:47	0:28:50	11:53:47
35km	03:14:02	0:30:15	12:24:02
40km	03:44:37	0:30:35	12:54:37
Finish	03:57:XX	0:12:XX	13:07:XX