青梅マラソン(30km)

青梅マラソン(30.0km)走ってきました～♪

まず、私が目標としているフルでサブ４のペースを30km換算すると２時間50分(5:40/km)になるのですが、自分の場合、過去の経験上 30kmを過ぎてから巨大な壁にぶつかるのが分かっているため、30kmは２時間40分(5:20/km)で走り切ることが、今回の目標でした。

で、、、結果は 2時間43分29秒(NET 以下同)　　・・・なんとも微妙に失敗。(-_-;

5キロごとのラップとペースはこんな感じ。

 0-5km  　0:27:39　 27:39 　(5:32/km)
 5-10km 　0:53:36　 25:57 　(5:11/km)

10-15km 　1:19:58　 26:22 　(5:16/km)

15-20km 　1:46:10　 26:12 　(5:14/km)

20-25km 　2:14:25　 28:15 　(5:39/km)

25-30km 　2:43:29　 29:04 　(5:49/km)

ハーフの距離を過ぎたあたりで見事に失速し始めて、ゴール手前わずか数キロの市街地では周囲で一番遅い感じになり、大勢に抜かれまくってちょっと恥ずかしかったぁ～。(^^;

最初の5キロの混雑にイライラした反動でその後の往路の登り坂が実力以上のオーバーペースだったのかとも思いましたが、まぁ、単にハーフ以上の距離を走るだけの脚ができていない、ってことなんでしょうね。

で、今回の30kmからそのままフルを4時間で走り切ろうとしたら、残り 12.195kmを 1:16:31、、、ペースは 6:16/km ってことになります。　　

・・・うーん、失速がどんどん悪化してく可能性を考えると、すんごく微妙。。。

ハーフの距離以降は、ずっと壁だぁ。。。

1ヶ月後の横浜マラソンでのサブ４達成に黄色信号点灯ですが、、、果たしてどうなることやら。

来週の東京マラソン出場の皆さん、楽しんできてくださいね～！！

ではでは。