アフリカツイン(RD04) 車検

アフリカツイン(RD04) リヤブレーキパッド、エンジンオイル、グリップラバー交換

交換前リヤブレーキパッド。　残り厚みほぼゼロ！

パッド残り厚 0.5～1.0mm。　新品パッド厚は10mm

リヤブレーキパッド交換後

エンジンオイル交換。 Mobil-1 0W-40

2012/7/29 - 64476.0km

擦り減って穴があいてしまったグリップラバーをようやく交換することにしました。。。

新旧グリップ。　よくぞここまで。。。　ステアリングにしがみつき過ぎ？

グリップラバー交換完了

アフリカツイン リヤホイール点検

アフリカツイン タイヤ交換

『東京マラソン2010』で念願のサブ４達成！

念願の東京マラソンに初出場し、念願のサブ４を初めて達成しました。

まだ速報値としてしか発表されていないけれど、公式タイム（グロス）は ３時間５７分。

号砲からスタートライン通過まで自分の時計で2:50だったので、ネットタイムは３時間５４分台になります。

以下レース内容の詳細。

フロストバイトロードレース でハーフの自己ベスト記録を更新！

横田基地で開催された「第29回フロストバイトロードレース(29th FROSTBITE ROADRACE)」にて、ほぼ１年ぶりにハーフマラソンの自己ベストを更新しました！　１時間４２分。

最初から狙っていたこともあったが、天候や体のコンディション等にも恵まれた。
スタート直後からキロ5:00のペースを維持し続けることに専念した。
10km地点を過ぎてから一度だけ給水をしたがその直後、右わき腹が痛くなりしばらくの間ペースが落ちていた。　そのあたりで無理をしなかったのが幸いしたのか、その後は精神的にもほとんどへこたれることなく最後まで乗り切れた。
ゴール地点の直前で、本当の意味での全力疾走をやってみたら、かなりの速度まで上げられたがすぐにゴールしてしまった。　もっと早めに全力疾走を始めることが出来たということ。
さらにゴール直後も脚にそれほどのダメージを感じなかった。　今回は走り方がよかったということか。　東京マラソンにちょっと期待したくなってきた。

もうひとつ。　今回は、湘南国際の時に使ったエクサミュージックを聞きながら走ったが、一度もピッチは合わせなかった。　惑わされるのがイヤだったので音楽として聞き流すだけにして細かい分析はしなかったが、音楽のピッチより早いピッチで走っていたことは確実なので、東京マラソン用に少し早いピッチの音楽を用意しておいたほうが良さそう。

「はだの水無川ハーフマラソン」自己コースレコード更新！

１年前に初めてのハーフマラソンレースとして参加した、はだの水無川ハーフマラソン」に今年も参加。
ほんのわずかではあるけれど、１年前の自分のタイムを更新できたのはうれしいこと。

やっぱフルマラソンは甘くない！ 【湘南国際マラソン】

「2009湘南国際マラソン」で、２度目のフルマラソンに挑戦しました。

東京マラソンほどではないけれど超人気の大会で、何カ月も前に申し込んでいたんだけど、その数カ月の間の出来事のためにランニングに対するモチベーションがめっきり低下。

練習不足は承知の上で４時間を目標にチャレンジだったが、やっぱり全然ダメだった。

EXERMUSIC 165bpmに合わせてペースは5:40をキープ。折り返しまでは良かったがそこからどんどんペースダウンで３０キロ過ぎからはヘロヘロ。

今回は完全に脚にきてしまい、思い通りに動かなくなってしまった。
ほとんど歩きのペースになり、残り５キロを残してスタート４時間経過してしまった。４０キロの手前の１キロほどを歩き、最後の２キロは 7:00程度のペースでゴール。

ネットタイム ４時間４１分。。。
しっかりした大会だから、後日しっかりした記録証が送付されてきた。
・・・私にとっては悔しい記録証になりました。　

体重 73.5kg
体脂肪率 14.5%

「タートルマラソン」ハーフの最悪記録更新。。。

まったく練習不足のまま「第３８回タートルマラソン全国大会」にてハーフマラソンのレースに参加。

このところ、ぜんぜん走ってない。　６月に145km走った後、７月63km、８月55km、９月82km、１０月にいたっては、このレース(10/18)までにたった２回、計16kmしか走っていない。。。　当然のことながら、結果は惨憺たるものだった。　

あまりにも練習不足だったから、レースへの参加をやめようかと考えたくらいだったのだけれど、３週間後に「湘南国際マラソン」が控えている。　こんなに練習しないままフルマラソンに臨むのは無謀すぎるのだろうけど、せめて今回のハーフくらいは走っておかないと、、、という理由で出走。

最初から十分に抑えて走っていたつもりだったが、１５キロを過ぎてダウン。脚に来たというより、気持ち的にまったく走る気持ちが萎えてしまい、イヤになってしまった。

開き直ってしばらく歩いて気分を晴らし、２０キロ手前から走り直してなんとかゴール。　

ネットタイム ２時間４分２５秒。　記念すべき、自己最悪記録をマーク。

３週間後のフルマラソンが思いやられる。。。

東京マラソン2010に当選！

平成22年2月28日（日)に開催される、「東京マラソン2010」 (フルマラソン42.195km)への当選連絡が来ました～！

このたびは東京マラソンへご応募いただき、誠にありがとうございました。
平成21年8月1日から8月31日の募集期間にて定員を大幅に超える申込みがあり
厳正なる抽選を行いましたところ、当選とさせていただきました。つきましては、下記の入金支払用ＵＲＬにアクセスし、参加料および手数料の
お支払いをお願いします。
なお、下記に定める期限内にお振込みがない場合には、当選無効となりますので
ご注意ください。

 だそうです。

７月の仕事上の出来事からすっかりランニング意欲が無くなってしまっていたが、頑張らんといかんなぁ。　ちょうどまもなく「湘南国際マラソン」でのフルマラソンと、その練習のために申し込んでいおいた「タートルマラソン」のハーフだ。