近所の陸上競技場のトラックでヤッソ８００トレーニング。
フルマラソン目標タイムを４時間００分と設定したので、800mを4分00秒のランと、400mを4分00秒のジョグのつもりで始めたが、時計が見にくかったこともあり、特にランのペースはあまり時計にとらわれずに自分の感覚を頼りに走ってみた。
それが実にうまくいって、実際の800mランのタイムは3:19,3:44,3:52,3:43,3:47,3:52,3:54,3:56,3:51,3:48 と、最初の一本の飛ばし過ぎを除いて安定していた。キロペースで言えば4:50。
400mのジョグ・リカバリーに4分もかけることはむしろ難しく、精一杯ゆっくり走ってもでも3分程度で終わってしまうが、それもよしとした。ペースで言えば7:40くらいのペースでのリカバリー。
これを休まず１０本繰り返したが、走り終わった感覚もすごくいい感じだった。
結果として、ヤッソ８００の理屈通りで言えばフルマラソン３時間５０分はバッチリＯＫ、ということになるんだけど、、、ホントかな？
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